寝たきりでもできる介護アロマ
1．便秘を訴える90代の父
90代の父のお腹が張って辛いらしく、薬局へ行って市販の便秘薬を購入しているのを知りました。
食事はしっかり食べますが、日々の活動量が減り、身体的機能の低下もあるのでしょう。80代後半まで山登りに行き、活発に運動していましたが、たびたび転ぶようになり山登りから遠ざかってしまいました。
薬も慣れてしまうとなかなか効かず、時々浣腸もしていたようで父にとっては大きな問題です。
母も食事には気を使っていましたが、社会でも問題になっているまさに老老介護ですから、台所に長い間立っているのもつらく、バランスが良い食事はなかなか作れません。
ここでアロマトリートメントの登場です。
父のお腹に触れた時とても冷えていたことに驚きました。普段は気付かない事なので、体の調子が悪い時は冷えと関係している事があります。
お腹のアロマトリートメントは手の温かさと精油の相乗効果ですっきりとお腹の調子も整う効果が期待できます。
2．便秘解消におすすめの精油
精油にはそれぞれの効能や効果があります。お腹のトリートメントにおすすめの精油をご紹介します。
・オレンジ ミカン科
消化促進、腹痛、便秘などの改善を期待できます。
・スィートマジョラム シソ科
冷えを緩和し、下痢・便秘・胃腸の不調の改善を期待できます。
・ぺパーミント シソ科
消化不良や胃もたれの改善を期待できます。冷却作用があるので注意しましょう。
・フェンネル セリ科
腸内にガスが溜まっている時や便秘解消が期待できます。
＜おすすめブレンドレシピ＞15mlの植物油で希釈する場合
◎オレンジ2滴、フェンネル1滴
◎オレンジ1滴、スィートマジョラム2滴
◎ペパーミント1滴、オレンジ2滴
※精油は化学合成されたアロマオイルではなく、天然100％の純粋な精油をアロマ専門店で購入されることをおすすめします。
・植物油について
スィートアーモンド油： 保湿作用や乾燥を防ぐ効果が期待できます。
※植物油も信頼がおけるアロマ専門店で購入するのをおすすめします。上記以外の植物油もありますのでアロマ専門店でお尋ねください。
3．お腹のトリートメント方法
アロマトリートメントの効果
1．精油の香りでリラックス効果を得られ精神面が落ち着きます。
2．皮膚を通して有効成分が血液やリンパ液に働きかけ体内に吸収されます。
3．血液の循環が良くなり体が温かくなります。
4．ご自身の体に触れることで安心感を覚えます。
アロマトリートメントオイルの作り方
好きな香りの精油を2-3種類までブレンドできます。
【材料】15ml
・植物油（スィートアーモンド油）
・ポンプタイプの遮光瓶15ml
・精油合計3滴
【作り方】
1．遮光瓶に植物油15mlを入れる。
2．１の遮光瓶に精油を合計3滴入れ軽くふり混ぜる。
3．シールに使用した精油と作製した日付を記入して遮光瓶に貼る
4．お腹をやさしくトリートメントする
＊肌に刺激を感じた場合はすぐに洗い流します。＊冷暗所に保管し、使用期限は1ヵ月位です。早めに使い切るようにしましょう。
【お腹のトリートメント方法】
温湿布を先にすると身体が温まります。
＊温湿布用のホットタオルの作り方
フェイスタオルを水で湿らせます。縦に半分に折り、端からくるくる巻きます。ラップで包み電子レンジで1分温めます。
かなり熱くなりますので、使用する時は必ず自分の手で温度を確認してから使用します。
①ホットタオルの温度が適温になってから、お腹全体にそっとタオルをあてます。数分したらそっとはずして、一旦洋服をかけます。
②おへその少し下からみぞおちあたりまでお腹を出します。
③ブレンドしたオイルを3-4プッシュ自分の手の平に落として、オイルを両手の手の平に温めながらなじませます。
④おへその下に両手をあててゆっくりみぞおちまで両手を滑らせます。
みぞおちから右側と左側へ両手を話し、お腹に沿っておへその下まで戻ります。3回繰り返します。
両手の圧はやさしくのせる程度です。
⑤おへその下に両手を重ねてあてて、その場でゆっくり3回くるくると回します。
痛みがないか聞きながらトリートメントします。痛みがある場合はその箇所はオイルの塗布だけにします。
⑥そのままお腹の左上へ滑らせ（時計の9時の方向）、同じようにその場でゆっくり3回くるくると回します。
⑦次にみぞおちへ滑らせ、同じようにその場でゆっくり3回くるくると回します。
⑧次に右下へ滑らせ（時計の3時の方向）、同じようにその場でゆっくり3回くるくると回します。
⑨最後におへその下に戻ります。
⑩ ⑤から⑨までを2回繰り返します。
⑪最後に④と同じようにトリートメントを3回繰り返して終了です。
⑫オイルのベタベタ感が気になるようなら、ホットタオルで拭き取ります。その際にタオルの温度には気を付けます。気にならないのであれば、そのまま拭き取らなくて大丈夫です。
＊ブレンドオイルが肌に刺激を感じた場合はすぐに洗い流します。＊冷暗所に保管し、使用期限は1ヵ月位です。早めに使い切るようにしましょう。
お腹のトリートメントは、体も温まり気持ちも落ち着き、副交感神経が優位になることで、便秘の解消にも繋がります。
ぜひ気軽に実践してみてください。
また、ご高齢の方の日々の生活でなるべくストレスを感じないような環境を整えることも大切です。
楽しく笑顔で毎日を過ごすことで精神面や身体面の状態を保持していくことが、ご家族も一緒に生きる喜びとなることでしょう。
